Manieren om je lichaam te ontspannen

Veel mensen hebben regelmatig te maken met stress. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Het hebben van stress kan gevolgen hebben voor de toestand van je mentale gezondheid. Zo is de kans groter dat je te maken krijgt met een burn-out. Om ervoor te zorgen dat je lichaam vaker kan ontspannen, is het belangrijk om stress en negatieve gedachtes te verminderen. Hoe je dit precies kunt doen? Dat vertellen we in deze blog!

Wanneer weet je dat het tijd is om te ontspannen?

Je lichaam kan vaak goed aangeven wat het nodig heeft. Zo kun je ook merken aan je lichaam wanneer het tijd is voor ontspanning. Merk je dat je last hebt van stress? Dan kun je last krijgen van de volgende lichamelijke klachten: een gespannen gezicht of kaken, een snelle ademhaling en druk op de borst. Daarnaast kun je ook stress herkennen aan hoe je je voelt of gedraagt. Zo kun je bij stress sneller boos of geïrriteerd raken, vaker angst of nervositeit ervaren en bepaalde situaties vermijden.

Hoe ontspan je jouw lichaam?

Ieder lichaam is anders. Dit betekent dat ieder lichaam ook op een andere manier kan ontspannen. Hieronder zullen we een aantal mogelijke manier opsommen die ervoor kunnen zorgen dat je lichaam zal ontspannen.

• Sporten: door regelmatig te gaan sporten, zul je merken dat je lichaam beter kan ontspannen. Sporten zorgt er namelijk voor dat er minder stresshormonen worden aangemaakt en je zowel fysiek als mentaal beter voelt. Zo zul je merken dat je door sporten minder last hebt van stress, angst of depressieve gedachtes
•  Ademhaling: een andere manier om je lichaam te ontspannen is door op je ademhaling te letten. Dit is dan ook de meest eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat je lichaam ontspant. Door je simpelweg op je ademhaling te letten en je spieren tegelijkertijd te ontspannen, zul je merken dat de stress in je lichaam afneemt.
• Middelen: tegenwoordig zijn er ook verschillende hulpmiddelen bij het ontspannen van je lichaam. Een voorbeeld daarvan is jungle juice black label. Daarnaast kan ook de geur van bijvoorbeeld lavendel helpen om te ontspannen. Dit kun je bijvoorbeeld combineren met een warme douche of een bad. Zo creëer je ook meteen een moment voor jezelf. Ook een gezond voedingspatroon heeft een positief effect op het stressniveau van je lichaam.