Hoe overwin je je angst?

Of het nu gaat om een ​​belangrijke presentatie, een nieuwe uitdaging op het werk, angst kan ons allemaal overwinnen. Ook in het donker. Maar als je je angst niet onder controle hebt, zal het je beperken en je ervan weerhouden je volledige potentieel te bereiken. Lees in de blog meer over hoe je angst kunt overwinnen. 

Begrijp je angst

Angst kan een enorme impact hebben op ons leven en ons dagelijks functioneren beperken. Het is belangrijk om te weten dat angst een normale en natuurlijke emotie is die je kan helpen gevaarlijke of bedreigende situaties te vermijden. Maar wanneer angst ons leven begint te beheersen en ons verhindert goed te functioneren, kan het een probleem worden. Je kunt leren omgaan met angst op een manier die geen invloed heeft op je leven en welzijn. Ook is het mogelijk om de tekenen van angst te leren herkennen en begrijpen waarom je je voelt zoals je je voelt.

Stap uit je comfortzone

Uit je comfortzone stappen kan je helpen om angst te overwinnen. Dit kan op verschillende manieren. Praat bijvoorbeeld over een emotionele herbeleving waar je alleen op vakantie kunt gaan of vertel iemand die je vertrouwt hoe je je voelt. Deze kunnen onderwerpen bevatten als letselschade bij een verkeersongeval. Het is vaak nuttig om ervaringen met anderen te delen om de situatie beter te begrijpen en te verwerken. Ook wetende dat je niet de enige bent in hoe je je voelt, kan je een gevoel van opluchting en verbondenheid geven. Dus als je met angst worstelt, stap dan uit je comfortzone en zoek steun of tips bij een vriend, familielid of professional om hulp. 

Een moment van ontspanning

Het is belangrijk om te leren omgaan met angst om deze te verminderen of vooral volledig te overwinnen. Iedereen vindt hier een weg terug om een herbeleving van een trauma te verwerken, bijvoorbeeld. Om deze reden kan het verstandig zijn om tijd vrij te maken om te ontspannen en ontspannende activiteiten te doen. Ontspan je lichaam en geest door het volgende te doen:

Yoga

Als eerste kan yoga je helpen goed te kunnen ontspannen. Yoga combineert beweging, ademhaling en meditatie. Het beoefenen van yoga kan helpen stress te verminderen, de flexibiliteit te verbeteren en kracht op te bouwen. Het kan ook de bloeddruk en het cholesterol verlagen en het immuunsysteem versterken.

Meditatie

Meditatie is een bewezen methode om angst en stress te verminderen. Door je te concentreren op je ademhaling en je gedachten zonder oordeel te observeren, kun je je geest kalmeren en je lichaam ontspannen. Als je regelmatig oefent, kun je met succes omgaan met negatieve emoties en een gevoel van innerlijke vrede ontwikkelen.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen zijn een effectieve manier om angst te verminderen en de geest te kalmeren. Diep ademhalen en je concentreren op je ademhaling vertraagt ​​je hartslag, verlaagt je bloeddruk en ontspant je geest.

Wandelen

Wandelen in de natuur is een eenvoudige en effectieve manier om te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Even naar buiten gaan, weg van de drukte van alledag, maakt je hoofd leeg en helpt je je gedachten te ordenen. Lichamelijke activiteit helpt ook om endorfines vrij te maken die je een goed (geluks)gevoel geven.

Luisteren naar muziek

Luisteren naar kalmerende muziek kan ook helpen angst te verminderen en de geest te kalmeren. Zachte, rustgevende muziek kan helpen je hartslag te vertragen, je bloeddruk te verlagen en je spieren te ontspannen. Het stelt je ook in staat om je geest te bevrijden van angst en te genieten van het moment. 

Lees meer over de manieren om je lichaam te ontspannen.