Wat als je sommige trainingsoefeningen niet kunt doen

23/03/2022
|
40
weerstandbanden oefeningen

Stel je bent lekker op gang gekomen met sporten. Je goede voornemens zitten er goed in, de juiste mentaliteit, je bent net een paar weken lekker bezig, en dan opeens auw. Je spieren werken niet meer mee, je loopt een blessure op, of je begint het gewoon heel erg saai te vinden. Wat moet je in zo’n geval doen, als je uit onmacht of onwil bepaalde oefeningen niet meer kunt uitvoeren?

Analyse

Begin met een analyse. Waarom ben je geblesseerd geraakt? Wilde je te snel te veel doen? Heb je het niet voorzichtig opgebouwd? Zit er misschien iets niet goed in je lichaam zoals bindweefsel dat te strak zit? Om te voorkomen dat je dezelfde “fout” nog een keer gaat maken is het natuurlijk belangrijk aandacht te besteden aan waar het fout is gegaan. Zo zorg je voortaan altijd voor een goede warming up.

Zo min mogelijk achteruit

Stel je hebt een blessure aan je biceps. Dan kun je dus niet echt je arm gaat trainen. Probeer dit dan ook niet. Je lichaam niet de rust gunnen die het nodig heeft is een garantie om jezelf kapot te maken. Het is in dit geval slimmer om je training in een breder perspectief te nemen en te zorgen dat je zo min mogelijk achteruit gaat. Zorg dat je fit blijft door cardio te doen, train spieren die je wel kunt onderhouden. Je zult het verschil merken tussen niets doen of zoveel mogelijk doen, altijd.

Gerelateerd nieuws  Eten voor een stralende gezondheid: laat voeding je medicijn zijn!"
weerstandbanden oefeningen

Weerstandsbanden oefeningen

Het is een tip die eeuwig terugkomt in alles wat je met sporten doet. Bouw het langzaam op. Dit geldt dubbel voor wanneer je terugkomt van een blessure. Een goede set oefeningen om te kijken waar je staat zijn weerstandsbanden oefeningen. Met weerstandsbanden oefeningen zul je vanzelf merken hoeveel weerstand er op je spieren staat en kun je spieren een lichte tot middelzware druk laten uitoefenen om aan te sterken. Perfect voor wanneer je terug wilt gaan naar bijvoorbeeld push-ups.

Alternatieven

Als je het eenmaal weer hebt opgebouwd probeer dan na te gaan of er misschien alternatieven zijn voor dezelfde spieren. Kun je ze ook op een andere manier trainen? De afwisseling kan een goed idee zijn om te zorgen dat je zeker groot en sterk kunt worden, want je spieren bewegen toch elke keer op een andere manier. Merk je dat iets niet goed zit, stop dan met de oefening en bouw weer voorzichtig op.

Vond je deze blog interessant? Neem dan ook een kijkje naar onze blog over hoe kickboksen voor vrouwen kan helpen met empowerment!

Recent

Zo vertaal je een medisch aanbod naar toegankelijke content voor je doelgroep

08/07/2025

Storytelling voor automotive merken: hoe emotie en prestaties samenkomen

07/07/2025

Van idee tot schap: het pad van je product

23/06/2025

Circulair slopen: De rol van asbestonderzoek en materiaalhergebruik

20/06/2025

De rol van kleur en design in restaurant branding

04/06/2025

Meer in deze categorie

Zo vertaal je een medisch aanbod naar toegankelijke content voor je doelgroep

|
Algemeen

Storytelling voor automotive merken: hoe emotie en prestaties samenkomen

|
Algemeen

Van idee tot schap: het pad van je product

|
Algemeen

Circulair slopen: De rol van asbestonderzoek en materiaalhergebruik

|
Algemeen
© Copyright Touch Stones Marketing 2025
hello world!